職業倦怠期如何度過?
時間:2023-05-26 17:27:38  來源:輝哥奇譚  
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「配圖攝影 by 輝友飛羽無痕」

N@輝哥奇譚知識星球,提問:

職業倦怠期如何度過?

關注輝哥是從「改變自己」公眾號開始,對于輝哥的推薦書單一直都很有共鳴,因此也一路追隨加入讀者群。


(資料圖片)

我在乙方工作,項目制工作,如果有項目就需要常年加班,工作生活不平衡,最近進入了一種精神性疲勞的階段,工作和生活上都沒有動力,對于壓力和缺乏掌控感的生活感到厭倦,主觀上想休息但迫于經濟下行期的壓力,跳槽和休息的想法短期也難以實現。

排除就業大環境的影響,不知道輝哥對于走過這樣的職業倦怠期有沒有什么建議?

其實職業倦怠期基本上人人都會遇到,包括我,所以我比較理解你的心情。

如果回到你現在的倦怠狀態,其實很容易理解:因為平日很忙,偶爾有自己的時間,比如晚上或者周末,但卻因為身體、精神的疲憊而無法做有意義的嘗試,可能要么在刷手機短視頻中熬到半夜,或者雖然早早睡下,但大腦依然興奮,疲憊難以真正緩解。日復一日,人會逐漸消沉下去,變成一種無可奈何但不得不躺平的狀態。

面對這樣的狀態,我會選擇在保持穩妥的狀況下,先嘗試做「極小」的改變,比如先開始如下之一的事情來確保自己有改變的可能:

1 每天比平時早睡30分鐘2 每天5-10分鐘的運動3 每天寫三條memo……

注意,一開始只需要告訴自己,嘗試做其中一件事即可,即三選一、四選一即可,而不用「萬箭齊發」,可以嘗試堅持其中一件事7天,并從中獲得正向的反饋(無論是身體上的還是精神上的)。

比如我做過如下的嘗試:堅持每天健身10分鐘,主要就是做俯臥撐和舉啞鈴,堅持10天之后,居然就在衛生間的鏡子里依稀看到自己腹肌,于是堅定了持續運動的信心。

又比如我在2017年很疲倦的時候,在一個三天小長假里嘗試日更文章,到第四天的時候,發現自己還能寫出文章,于是立下「連續日更100天」的flag,并最終實現,從而開啟了自己公眾號真正的崛起之路(詳見文章:)。其實現在回頭看,當時連續日更時的文章質量是很難保證的,但是就是這樣的嘗試,讓我看到新的方向,新的可能。

當這種小嘗試開始產生效果的時候,你就能從自己身上看到改變的可能,這種改變,無需過多的代價,所以完全可以和現有生活銜接。無需你做出一個根本性的改變,也不涉及重大的「放棄」,所以可實現性很強。

當你在當下每天的生活中看到改變的希望時,就能看到更多改變的希望,這種變化是逐漸產生的,所以最重要的是從小事開始,從連續7-14天對微小事情的堅持,看到改變希望。

與此同時,可以多找身邊自己佩服的朋友交流、請教,看看他們的狀態和選擇。也可以多閱讀一些可能幫你改變困境的書籍,無論是職業規劃類的、還是投資類的。越是困惑的時候,越是求知欲最強的時候,我所閱讀的投資類書籍,都是在自己有財務危機那段時間讀的。當后來逐漸緩解危機之后,反倒缺少了進一步精進的動力。困惑最多的時候,其實是認知成長的機會,因為有痛點。所以,無論是顯而易見的危機,還是逐漸捆縛你的倦怠,都是激發求知欲的動力源。

但關鍵的選擇,是從自己每天的生活中,從今天的生活中,找到調整和改變的可能,哪怕這種改變,只是每天10分鐘的運動,或者每天三個短短的備忘錄。

在收到我的回復后,N@輝哥奇譚知識星球 進一步回復:

輝哥的分享很有啟發,一個是如何讓自己的大腦得到休息,從忙碌的日常事務中脫離出來,這里也分享一個斯坦福神經學專家Huberman的研究成果,讓大腦休息的方式的方式,就是每天的運動,保證睡眠,以及工作一定時間需要走一走等等,結論可能看起來老生常談,但他從大腦工作機制的角度給予日常的困擾于解決方式,感興趣的朋友可以在他的instagram以及個人網站上Hubermanlab.com看到更多的科普主題,如如何改善失眠/抵抗焦慮;當然知道原理還不夠,如何在日常生活中能夠堅持實踐很重要,就像輝哥說的,如何從一丁點的改變當中讓自己得到正向反饋,看到改變的希望和更多的可能性~

感謝N@輝哥奇譚知識星球的回復,在他的推薦下,我用ChatGPT對Huberman做了初步的研究,是我感興趣的內容,尤其關于如何讓大腦真正得以休息。待我有進一步的研究之后,在知識星球上與大家分享。

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今天分享的知識星球語音是「自由時間」。

我們其實可以在日常生活中去創造屬于自己的閑暇時刻,其實也就是我過去經常提及的「自由時間」。哪怕每天只有半小時,只有一刻鐘也好。在自由時間里隔絕網絡,去做少量但關鍵的思考,去做自己認為最重要的事情——寫作,跑步,學習等等。不要小看這些自由時間,這會讓自己對自己的生活有掌控感,這是對自己的關鍵「心理支撐」。

如果你整日深陷于忙碌,看不到人生的意義和方向,一定不要錯過這篇語音。我會來詳細分享下,為什么自由時間重要,以及如何找到更多的自由時間。希望可以為你帶來啟發。

也歡迎你加入星球「100天重塑自己」的打卡活動,嘗試用100天養成寫作、跑步、或者閱讀的習慣。相信你用這100天養成的這個習慣,會讓你受益終身。

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(輝友聽完語音的反饋)

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