紫外線（uv/uvr）根據波長范圍和生物學效應分三個波段

1.短波紫外線(uvc)：波長100～280nm，穿透能力弱，全部被大氣臭氧層吸收，不能到達地球表面。

2.中波紫外線(uvb)：波長280-315nm，可穿透大氣層，占地表uvr的5％，易被玻璃阻隔，能到達表皮基底層，生物學效應強，為uva的100倍。

(資料圖)

3.長波紫外線(uva)：波長315～400nm，占地表uvr的95％，uva穿透能力強，可透過薄衣物、玻璃等，并可穿過皮膚表皮，到達真皮層。

紫外線的損傷效應

紫外線中的uvb作用于表皮層，引起皮膚變紅、嚴重曬傷甚至曬后脫皮；uva可穿透至真皮淺層，主要引起皮膚變黑、光老化等。

日光中的uvb和uva還是非黑素性和黑素性皮膚癌的重要致病因素。

防曬小技巧

1.規避性防曬：一般來說，紫外線在早上10點到下午4點之間最強，盡量避免在陽光下活動。

2.遮擋性防曬：遮陽傘、帽子、衣物、墨鏡等直接遮擋紫外線及可見光，減低紫外線照射到皮膚的機會。

3.物理性防曬物品包括：

（1）傘的選擇：傘面大、內部是黑色或暗色、不透光的是最佳選擇；

（2）帽子的選擇：帽子應該足夠大，布料透氣但不透光，帽子的內里最好是暗色的，最好選擇有一圈帽檐的帽子（帽檐的邊長最好在7.5cm以上）；

（3）墨鏡的選擇：鏡面足夠寬大能完全遮蓋眼睛和眉毛。鏡片以深色為宜，但不宜過深以免影響視覺。

4.化學性防曬：使用防曬霜等防曬用品。

防曬化妝品選擇一般原則：

（1）室內活動：在沒有紫外光源的室內活動，不需要使用防曬產品。室內可能受到uv照射的活動（靠窗、接觸較強紫外燈光源、強熒光燈、驅蚊燈、娛樂場所的霓虹燈光等），選擇spf15/pa+以內的產品。

（2）室外活動：根據所處地區、季節、當日uv1和室外活動時間長短作適當選擇：陰天或樹蔭下的活動，選擇spf15~25/pa+~++；直接在陽光下活動，選擇spf25~30+/pa++~+++；高強度uv：雪山、海灘、高原等環境，或春末、夏季陽光下活動，使用spf50+/pa++++；如活動涉及出汗或水下活動，應選擇防水抗汗類產品。

涂擦時間、劑量與頻率：一般要在出門前15min涂抹產品，每隔2-3小時重復補涂一次。涂擦量以1分幣大小產品涂敷于全面部為宜。具體的涂抹時間和頻率遵照防曬產品說明書。

清洗：一般防曬產品，清水或洗面奶即可洗凈。抗汗防水性產品則需更仔細徹底清潔，或借助卸妝產品。清潔后涂擦保濕劑。

防曬需全面

1.打太陽傘也要使用：地面或其他鏡面物體對太陽光有反射作用，反射光線中也存在紫外線。

2.戴口罩也要全臉涂：口罩不能完全擋住紫外線，且遮擋面積有限，建議出門仍要全臉涂防曬霜，以防防曬成“口罩臉”。

3.陰天也需要涂：陰天紫外線仍然存在。

注：

1.日光防護系數（spf），是評價防曬化妝品防止皮膚發生日曬紅斑的能力。spf數值越大，防日曬紅斑效果最好。

2.uva防曬系數（pfa），是評價防曬化妝品對皮膚曬黑的防護指標。根據所測pfa值的大小，標識產品防護uva的等級，以反映產品防護uv曬黑的能力。標識的方式：當pfa值＜2，不得標識uva防護效果：當pfa值為2～3，標識pa+；當pfa值為4～7，標識pa++；當pfa值為8～15，標識pa+++；當pfa值≥16時，標識pa++++。

3.紫外線指數（uv1），用以表示紫外線強度。范圍在0~11+，最高值沒有上限，數值越高對皮膚和眼睛的傷害越大。

上觀號作者：上海奉賢